リラクゼーションがとても大事な理由

近年、ストレス社会と言われていて、ましてや最近では新型コロナウィルスの影響で自粛を余儀なくされ

娯楽施設も休業となり、いつも以上にストレスが溜まりやすい状況なのではないかと思います。

皆さんはうまくストレス解消はできていますか？？

真面目な人ほどストレスは溜めやすいものです。

「時に最もクリエイティブを生み出す方法はリラックスすることだ」 byマーク・ブラック

これは、とても刺激的でシンプルな言葉です。

締め切りや仕事のプレッシャーに追われ、慌ただしい毎日を送っていると、リラックスすることを忘れてしまうことがありますね。しかし、定期的にたった5分間、ストレスレベルを上げる原因となっているものから離れてリラックスすることで、仕事や直面している問題に取り組むために必要なエネルギーを得ることができるのです。

ストレスは悪いことばかりではありません。

日常生活の中で困難な状況に対処するためには、ある程度のストレスは必要です。
人間はストレスと無縁ですが、ストレスがあるから学びや成長ができます。
軽いストレスは問題が解決するとすぐに消えてしまいます。

しかし、高いストレス状態が長く続くと、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

ストレスは、身体的、精神的、感情的な健康状態に影響を与え、私たちの反応や行動にも影響を与えます。

頭痛、首や肩の張り、めまい、疲労感、睡眠不足などの身体的症状は、すべてストレス過多の結果です。

ストレスは、脳の機能に影響を与えるホルモンであるコルチゾールのレベルを上昇させるため、精神状態にも影響を与えます。
その結果、心配性になったり、集中力が低下したり、意思決定が困難になったり、考えがまとまらなくなったりします。

さらに、イライラしたり、圧倒されたり、不安になったり、自尊心が低下したり、落ち込んだりといった感情的な症状も現れます。

高いストレス状態にある人は、攻撃的または防御的な行動、状況の回避、コミュニケーション不足、アルコールの飲み過ぎ、喫煙などを引き起こします。また、気分障害を悪化させることもあります。

過剰なストレスを長時間受け続けると、疲労感も生じます。

mentalhelp.netによると、
「ストレスホルモンの副産物は、鎮静剤（私たちを落ち着かせたり、疲れさせたりする化学物質）として作用することがあります。
このようなホルモンの副産物が大量に発生すると（慢性的なストレス状態ではそうなります）、エネルギーの低下や抑うつ感を持続させる原因となる可能性があります」。

私たちは常にストレスを避けることはできませんが、ストレスを管理する方法を学ぶことができます。
それは自分を管理することと同じで最も重要なことです。

ストレスに対処するには、「リラックス」を実践することが最も重要です。

リラックスすると、体中の血流が良くなり、エネルギーが高まります。リラックスすると、心が落ち着き、クリアになり、前向きな思考、集中力、記憶力、決断力が高まります。
リラックスすると、心拍数が遅くなり、血圧が下がり、緊張がほぐれます。

また、リラックスした状態は、必要な栄養素をより効率的に吸収することができるため、消化を助け、病気や感染症を防ぐことができます。

一日中リフレッシュしましょう

 

1日の始まりにリフレッシュするだけでなく、1日の中で様々な場面でリフレッシュすることが大切です。1日のうち数回、5分間の予定を入れて、ストレスを軽減し、エネルギーレベルを高めましょう。手軽にできるリラックス法をいくつかご紹介しましょう。
 

呼吸に集中する

瞑想 - アプリを使ってもいいですね。
漸進的筋弛緩法（体全体の筋肉を締めたり緩めたりする）。
視覚化 - リラックスできる場所を想像し、細部に集中する。
周囲の環境に気を配りながら、ゆっくりと散歩してみましょう。植物や木々、太陽の光、雲などに意識を向けてみてください。
自分が満足できるリラックス方法を見つけることで、自分をコントロールすることができ、それ自体が力になります。

自分を解放するのがなかなか難しい方は
CBDを摂取してリラックスも

CBDには鎮静作用があり、心身の緊張をほぐしてリラックスさせたり、
ストレスを緩和する効果があるといわれています。

幸福ホルモンである「セロトニン」の利用率を上げる働きがあるといわれており、
ストレスからくる不安感などを取り除き、気分の落ち込みを緩和してくれます。

そのためストレスの影響による、精神的な緊張や筋肉の緊張、不眠症やその他痛みや炎症、さまざまな症状に効果があると言われてます。

もうお気づきでしょうか？
健康の鍵を握るのは「リラックス」なんです。

家でもリラックスできるようにすることはとても重要です。

音楽を聴いたり、散歩したり、本を読んだり、クリエイティブなことをしたり、友達と話したり、運動したり、熱いお風呂に入ったり、

心と体からストレスを解放するのに役立つものなら何でもいいのです。

あなたが心地いい状態でいれることが
あなたの幸せにも健康にも繋がります。

ストレスの反対はリラックスと私は思います。

辛いストレスを感じることがあれば
リラックスを少しでも取り入れることを心がけてください。

ストレスは私たちと無縁です。
あなたのリラックスの方法で上手に付き合っていきましょう(^^)